dieta bez treningu

[...] planu treningoweg o więc jesli tu pisze to chce porad na ten temat... No to przeciez powiedzialem. Pierwszy i najwiekszy blad - brak nog. Drugi i nie mniejszy - brak diety (dieta jest nieodlacznym elementem treningu, bez niej nawet najlepiej dobrany trening da niewiele) I trzecia sprawa - dlaczego zdecydowales sie na trenowanie kazdej partii raz [...]

[...] myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix 8.00 platki owsiane,bialka jaj(1 zoltko),jablko starte(omlet z tego)+5 ml tranu po posilku i witaminy 9.30 expand 10 gram+20 gram carb bx [...]

Dopiero teraz odp: Moja dieta której nie trzymam sie ściśle: Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % [...]

[...] 1 dzień przerwa- 2 dni trening- 1 dzień przerwa jestem non stop nabity i twardy jak szlag. Polecam taki zestaw przedtreningowy. Dawka w zależności od wagi. Po treningu hydrolizat DIAMOND z FA i jest git. Dobre papu i bez koksu też można co nie co osiągnąć. Aaaa i najważniejsze pełna dieta i zero bólu gardła i chorób a nie jak o było wcześniej.

[...] po 3 godzinach jest jej największe stężenie we krwi. Oraz rano, organizm magazynuje ją. Termogenik hmm, TSE będzie dobre, clen burexin też zbiera dobre opinię. Jednak jeśli dieta będzie odpowiednia to świetnie sobie bez tego poradzisz. Ta karnityna co podałaś wydaje mi się ok Pierwszy termogenik znam, więc polecam. Drugiego widzę pierwszy raz. [...]

[...] kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest prawie niewykonalne. Poza tym tak wysokoenergetyczna dieta sprzyjała by nie tyle przyrostowi masy mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

[...] Mianowicie zalegania pozywienia w ukladzie pokarmowym. Pokarm zalega tam nawet do 72 godzin. Stad tez czy waznym jest co zjemy po treningu itd? Moim zdaniem wazna jest cala dieta. Gdyz organizm bedzie czerpac energie i budulec na regeneracje TAKZE Z POSILKU PRZED TRENINGOWEGO. Zatem nie rozpatrywalbym kazdego posilku z osobna (czas, pora, itd), [...]

[...] polega na tym, by do tego nie dopuścić Jeżeli już jednak tak się stanie, zwiększysz aktywność fizyczną (dlatego też 90 min aerobów na początek to za dużo) 4. czy taka dieta redukcyjna może się organizmowi "opatrzyć" ? warto zmieniac proporcje makroskładników i zmieniac dietę co jakiś czas? Jedynie urozmaicać, by Tobie nie [...]

[...] wedluf mnie duzo sie nie zmienilo %-) Idą świeta, zeby nie opuszczac treningu klate robie w niedziele plecy w poniedzialek, i znowu od czwartku ruszamy, w swieta wiadomo dieta off , jemy siwateczne zarło ale oczywsicie bez jaj zeby sie jakos "przezerac" zbytnio wszytko bede dopijał 2 szejami whey'a tak pro forma. [...]

Tak właśnie, według mnie u wyższych ludzi mostek jest zbędny i większe ciężarki można dźwignąć inną techniką i pewnie też mają lepsze przebitki w koszulkach ale z nimi nie mam jeszcze dużego doświadczenia i z ich opanowaniem bywa naprawde bardzo różnie... Sprawy odżywiania i zbijania wagi to tematy rzeki można pisać i pisać ale z drugiej strony [...]

[...] jeśli chodzi o redukcję. Oczywiście mówimy tu o dawkach jakie bije kolega. Już dawno nie wierzę w rzeczy typu: omka i meta zalewa, a redu robimy na winku. Dieta i tylko dieta. Nie bez kozery mówi się, że formę robimy w kuchni, a nie np na siłce. Co do ilości posiłków, umówmy się, nie ważna jest ilość posiłków, tylko makro, które w nich [...]

[...] i opisem planu redukcji.. co myślisz ? za łepka ćwiczyłem troche i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. teraz jest 84 (wzrost 177cm) i nie jestem zalany.. wiadomo , [...]

dobra to ja moze wkleje tu swoja i mi powiecie co o niej mysliscie ;p? Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała /nienasycone/ * weglowodanów na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra [...]

DT 28.03.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, lepiej niż ostatnio cc x 7 cc x 5 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- następnym razem zmniejszę ciężar w docelowych o 10kg, ostatnie powtórzenia jednak były wymęczone i technika kulała 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tutaj ok, bez problemowo 20kg x 12 40kg [...]

DT 20.04.2012 Czułem się trochę osłabiony i nie wszystko wyszło tak jak planowałem. Oprócz treningu także rekreacyjna koszykówka, mam nadzieje, że jutro będą w stanie pobiegać. Jutro także stanę na wadze, zobaczymy jak to wygląda, optycznie brzuch się poprawia, tak jak i cała sylwetka. Podciąganie na drążku podchwytem,dzisiaj ciężej niż zwykle cc [...]

Weekend to jedna wielka katastrofa, w sobotę i niedziele po 3 normalne posiłki, grill u znajomych, miało się obyć bez alkoholu, ale jak łatwo się domyślić nie wyszło i to baaaardzo. DT 30.04.2012 Ogólnie co do treningu: wydaje mi się, że za dużo tych serii robię, w założeniach FBW są 3-4 serie na duże i 2-3 na małe, u mnie to trochę odbiega. [...]

DT 04.04.2012 Trening przyjemniejszy od poprzednich ze względu na brak upału. Po bieganiu pot lał się obficie, o to chodzi. Przysiady ze sztangą na barkach- dodane 5kg w ostatniej serii, było ok 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - już bez problemów z chwytem, dobrze poszło 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x [...]

DT 07.04.2012 Dzisiaj trochę ciężej, mała różnica między posiłkiem przedtreningowym ,a treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia [...]